MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction, auf Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
Es handelt sich um ein 8-wöchiges Programm, bei dem Techniken vermittelt und geübt werden, die einem helfen können das eigene Leben achtsamer, freudvoller und intensiver zu erleben.
Jon Kabat-Zinn entwickelte dieses Programm an der Medizinschen Fakultät der University of Massachusetts in den 70er Jahren.
Das Grundlagenwerk, dass dieses Programm erläutert heißt im Original: „Full Catastrophe Living“, auf Deutsch: „Gesund durch Meditation“.
Dieses Programm kann Sie wieder in die Lage versetzen, den täglichen Belastungen und Katastrophen gewachsen zu sein – durch neue Gelassenheit, Souveränität und Achtsamkeit.
Die Übenden werden lernen, willkürlich ablaufende Stressreaktionen zu erkennen und aus ihnen auszusteigen.
Allerdings ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Lernprozesses, dass der Übende täglich übt.
Techniken des 8-Wochen-Kurses sind:
• achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe
• achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung
• Meditationsübungen im Sitzen und im Gehen
• Kurzvorträge und gemeinsamer Austausch
• ein Tag der Stille
Versuchen Sie es aus
Genieße den Augenblick,
denn der Augenblick ist Dein Leben!